今天来为大家分享一道蔬菜油条简单美味的做法,用蔬菜做出来的油条香酥可口,菠菜含铁量高,并且含有丰富的维生素,有良好的食补效果,并且清淡健康,是一道很常见的家常菜
下面我们一起来看看娟子是如何用菠菜做出好吃的油条
1;锅中加水烧开,水开之后加一勺碱面,倒入少许的食用油
2;洗净的菠菜放入水中焯一下,这样能保证菠菜的颜色翠绿,营养还不会流失
3;焯水半分钟后捞出放凉,将放凉的菠菜切成小段放入碗中
4;磕入两个鸡蛋,倒入搅拌机里榨成菠菜汁
5;将榨好的菠菜汁倒入盆中,菠菜汁大约250克,然后倒入4克酵母和4克食用盐
6;分少量多次的加入350克面粉,搅拌成面疙瘩再用手揉成面团
7;面团揉光以后抹上一层油,锁住水分,放在温暖处发酵至两倍大
8;取出发好的面不用揉,直接整理成长条,用擀面杖擀成一个0.5厚的长方形
9;切成大约两指宽的长条,将两个长条叠放在一起,用筷子在中间压一下
10;从中间给它切开,两头用手捏紧
11;这个方法依次做完,做完以后盖上保鲜膜再醒15分钟
12;锅中倒油烧至油温6~7成热时,下入做好的油条生胚
13;炸至油条浮出油面给它翻个面,中间多翻两次面,这样炸出的油条颜色更加的均匀
14;全程使用中火,炸至油条略带金黄色就可以出锅了
用菠菜汁炸出的油条非常的有新意,色泽诱人外酥里软,特别的好吃,喜欢的快动起手来试试吧!
菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷,及一定量的铁、维生素E、能供给人体多种营养物质;其所含铁质,对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。
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