北方已经进入天寒地冻的天气，这季节总想吃得饱饱的，有足够的能量才觉得出门不冷，也正因为大吃大喝，整个冬天下来，很多人都会胖一圈，所以大家还是要适可而止啊，体重还是要控制的。

说到减肥，大家都知道，饮食很关键，有朋友和我说，我都好久没吃肉了，只吃点青菜和主食，这咋还瘦不下来呢？其实吃肉不见得会长肉，有很多主食，感觉不油腻挺清淡的，但是吃了很容易发胖，馒头并非榜首，有人天天在吃，难怪瘦不下来。

1、【油条】

排在第1位当属油条了，国人的早餐，喜欢来几根油条，再来一碗豆腐脑或是豆浆，吃得不亦乐乎，几天不吃还馋得慌。油条属于油炸食品，所含的油脂高，加上含大量淀粉，热量自然也高，早餐长期吃油条，那自然是瘦不下来的。

另外以前钟南山院士也说过，他是不赞成早餐吃“油炸鬼”的，也就是油条，油炸食物对身体健康不利，另外早餐店或是路边摊的油条，一锅油不知道要炸多少油条，为了让油条松软，还会加入添加剂，所以即使不减肥，也不建议大家经常吃油条。

2、【油饼】

北方人喜欢吃面食，对各种饼也情有独钟，什么发面的、烫面的、死面的，做法多种多样，深受大家喜欢，无论早餐或是晚餐，煮点粥搭配几张饼，吃得特别舒坦，但是油饼也是减肥要忌口的食物。

尤其是葱油饼或是油酥饼，这两种饼都会用大量的油，葱油饼才能更柔软，油酥饼才会香酥可口。大量的油脂摄入，再加上面粉本身是高热量食物，所以这两种饼也是减肥大忌，好吃但也更容易长肉。

3、【饺子】

饺子更是北方人逢年过节不可缺少的主食，平时也会隔三差五来上一顿，皮薄馅大，馅料多样，可荤可素，不是有俗语说“好吃不如饺子”嘛，来上一盘饺子，一会功夫进肚，吃得特满足。

但是饺子皮本身是面粉做的，馅料不管是荤是素，拌馅时候都要放大量的油，深受大家欢迎的饺子，那热量可不容小觑呀，想减肥还是要少吃饺子为好。

4、【蛋炒饭】

居家过日子，难免会有剩菜剩饭，本着不浪费的原则，第二天早餐加点鸡蛋、火腿肠啥的做炒饭，又是一顿早餐，简单还美味。

但是米饭也是热量比较高的食物，再加上炒鸡蛋需要大量油才好吃，这样一盘蛋炒饭的热量可不低啊，想减肥瘦身的朋友还是要少吃。

5、【面条】

面条是大江南北各地人们所喜欢的主食，早餐不知道吃啥，煮一碗热汤面，吃得热乎乎又营养，但是无论湿面条还是挂面，热量都是不低的，长期做为主食，想瘦身是很难的。

减肥期间，想吃面条的话，可改成玉米面条、荞麦面条、意大利面条这些，这几种面条的热量要比普通面条低多了，有很强的饱腹感，更适合减肥人士。

6、【馒头】

白白胖胖的大馒头，是很多北方人爱吃的主食，刚出锅的大馒头，暄软喷香，一口气吃两个不成问题。

馒头虽然没啥油脂，但面粉本身的热量还是挺高的，有研究表明，同等重量的馒头，要比白米饭热量还要高一些，所以瘦身期间馒头也是不能天天吃的主食。

看了这6种减肥期间不吃或是要少吃的主食，估计有人会说了，那吃啥啊？主食还是得吃的，长期不吃主食，会产生很不好的后果，咱们可以吃玉米、红薯、紫薯、南瓜，或是红豆、黑米、糙米、薏米、藜麦等各种杂粮，减少大米白面精细主食的摄入，这样吃饱肚子也能瘦下来了。