夏季到来,我们这群瘦子的潜力股就要出来烦恼了,最期待的就是能瘦一点,特别是女生,更希望自己能够穿上美美的小裙子,露出自己的马甲线,完美的身材。于是很多人就把自己的主食——“米饭”戒掉了,感觉米饭是非常容易长胖的,换成其他的主食应该可以好一点。其实你错了,米饭的热量其实还没有其他5种日常食物高,下面就由小十二一一介绍吧.
一、方便面/泡面
方便面绝对是非常多人喜欢吃的,往年非常火爆,每到加班熬夜的时候,半夜总是希望来一桶,有的时候不想做或者是时间比较紧的话,那首选绝对是方便面。每次开水冲泡一下就可以了。
因为方便面被人称为垃圾食品,所以很多人都以为它的营养不高,热量自然也不高,其实这样想就大错特错了。对于热量,你又知道多少呢?
方便面是一种油炸食品,热量非常高,比米饭的热量还要高,所以如果想减肥的话,方便面这种东西绝对是不建议吃的。
二、饺子
饺子是一种非常传统的小吃,北方人永远都是拒绝不了的主食,大部分感觉这种东西比米饭的热量低,因为吃的没有米饭那么饱,所以好多人在减肥或者减脂肪的时候选择吃饺子,而非米饭。
但是因为饺子皮是面粉制成的,内里的馅料油分也比较大,所以热量其实也不低。单看一个饺子卡路里是51,虽然不是特别多,但是吃多了肯定是不行的,如果一次性吃上10个的话,还不如吃点米饭呢。
三、煎饼/烙饼
现在许许多多的地方都有着各地北方的美食,煎饼/烙饼虽然是属于没有油脂的食物,但是自身存在的碳水化合物比其他的都多,如果想减肥的人还是建议少吃,米饭的热量远远低于这个煎饼/烙饼。
四、馒头
日常我们吃的馒头在北方是主食,在南方可能早上吃的比较多,不少人都认为馒头的热量比米饭低,所以在日常喜欢吃馒头。馒头没有油,也不会放盐。但是可千万别小看这种主食,它的热量比米饭高得多,更容易发胖,所以如果减肥的话,馒头也尽量少吃。
米饭的热量都是比较低的,可以选择吃花菜来当主食。许许多多的健身都常常吃花菜
五、鸡蛋灌饼
相信这是非常多人选择的早餐,口感非常棒。在松软的饼中加上一个鸡蛋,再放上生菜、火腿、肉等等喜欢的东西,口感特别好,很多人忍不住就想买。吃起来虽然非常美味非常爽,但是这种东西油分是非常大的,热量很高,如果经常吃的话,是非常容易长胖的。
以上五种欢吃的东西呢?其实这几种美食我也是非常喜欢吃的,每次都控制不住自己。但是减肥的朋友们要注意了,如果想要快速减肥,一定得控制好自己的饮食,热量高的东西尽量少吃。
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