夏季到来，我们这群瘦子的潜力股就要出来烦恼了，最期待的就是能瘦一点，特别是女生，更希望自己能够穿上美美的小裙子，露出自己的马甲线，完美的身材。于是很多人就把自己的主食——“米饭”戒掉了，感觉米饭是非常容易长胖的，换成其他的主食应该可以好一点。其实你错了，米饭的热量其实还没有其他5种日常食物高，下面就由小十二一一介绍吧.

一、方便面/泡面

方便面绝对是非常多人喜欢吃的，往年非常火爆，每到加班熬夜的时候，半夜总是希望来一桶，有的时候不想做或者是时间比较紧的话，那首选绝对是方便面。每次开水冲泡一下就可以了。

因为方便面被人称为垃圾食品，所以很多人都以为它的营养不高，热量自然也不高，其实这样想就大错特错了。对于热量，你又知道多少呢？

方便面是一种油炸食品，热量非常高，比米饭的热量还要高，所以如果想减肥的话，方便面这种东西绝对是不建议吃的。

二、饺子

饺子是一种非常传统的小吃，北方人永远都是拒绝不了的主食，大部分感觉这种东西比米饭的热量低，因为吃的没有米饭那么饱，所以好多人在减肥或者减脂肪的时候选择吃饺子，而非米饭。

但是因为饺子皮是面粉制成的，内里的馅料油分也比较大，所以热量其实也不低。单看一个饺子卡路里是51，虽然不是特别多，但是吃多了肯定是不行的，如果一次性吃上10个的话，还不如吃点米饭呢。

三、煎饼/烙饼

现在许许多多的地方都有着各地北方的美食，煎饼/烙饼虽然是属于没有油脂的食物，但是自身存在的碳水化合物比其他的都多，如果想减肥的人还是建议少吃，米饭的热量远远低于这个煎饼/烙饼。

四、馒头

日常我们吃的馒头在北方是主食，在南方可能早上吃的比较多，不少人都认为馒头的热量比米饭低，所以在日常喜欢吃馒头。馒头没有油，也不会放盐。但是可千万别小看这种主食，它的热量比米饭高得多，更容易发胖，所以如果减肥的话，馒头也尽量少吃。

米饭的热量都是比较低的，可以选择吃花菜来当主食。许许多多的健身都常常吃花菜

五、鸡蛋灌饼

相信这是非常多人选择的早餐，口感非常棒。在松软的饼中加上一个鸡蛋，再放上生菜、火腿、肉等等喜欢的东西，口感特别好，很多人忍不住就想买。吃起来虽然非常美味非常爽，但是这种东西油分是非常大的，热量很高，如果经常吃的话，是非常容易长胖的。

以上五种欢吃的东西呢？其实这几种美食我也是非常喜欢吃的，每次都控制不住自己。但是减肥的朋友们要注意了，如果想要快速减肥，一定得控制好自己的饮食，热量高的东西尽量少吃。