众所周知，除了我国的唐朝时期，是个以胖为美的时代，其他的时候都以瘦为美。尤其是中国人的审美，都喜欢那种高高瘦瘦的体型，总以为只有瘦的女孩才受欢迎。所以说，减肥是女人一身的事业，听到有人夸“你瘦了”，也是能够高兴一天的事情。但是，很多人却不知不觉的胖起来，甚至怎么都瘦不下来。

其实，最好的减肥方法就是“少吃多动”。不仅要健康的饮食，还要合理的运动，通过节食或者吃药来减肥，是非常不可取的做法。虽说见效非常的快，但是反弹的几率也是很大的。今天就给大家盘点四道主食，是公认的容易“长肉”，它们的热量堪比“喝油”。但是，不少的中国吃货表示，自己就是戒不掉啊。

第一种：泡面

对于年轻人来说，泡面是必不可少的东西。尤其是工作忙的时候，没有办法亲自下厨，往往会用泡面来替代。泡面的做法很简单，只要开水泡一下就行了，但是泡面的热量非常高。如果长期吃泡面，不仅还有致癌的风险，想要消除泡面的热量，更是需要很长的时间。所以说，如果想要有个好身材，泡面还是戒掉吧。

第二种：油条

在早上，很多人会吃油条配豆浆，不少人觉得这就是标配。虽说，现在很多人注重早餐，往往却会随便得买油条吃，认为这是方便又省事的东西。但是，油条的热量是很高的，它是经过油炸出来的食品，含糖量更是不低了。如果想要减肥，早餐千万别吃油条，就连油饼都不行哦，还是要健康的饮食。

第三种：水饺

在东北，饺子馆是随处可见，当地人更是喜欢吃饺子。但是，饺子的热量是很高的，尤其是肉馅的饺子，热量就更高了。区区一个饺子，热量就达到了50卡，一盘饺子下来想减肥就难了。

所以说，如果你想要减肥，饺子这种主食得戒掉，偶尔吃一次还是可以的。

第四种：榴莲

俗话说，一个榴莲相当于三只鸡。

其实，大小适中的榴莲重量，差不多在 5-8斤左右。他们的热量为100多卡，大约能够长1-2斤的肉。而且，每个人的吸收程度不同，那些不爱运动又会吸收的，难怪不是体重蹭蹭蹭的往上涨。对于要减肥的人来说，吃榴莲就堪比“喝油”，虽然好吃却非常的补哦。

以上这四种主食，大家都要少吃了。为了减肥事业，还是要管住嘴迈开腿啊！

平时，大家可以选择一些代餐粉、燕麦，这样饿了的时候不仅能饱腹，而且营养均衡。

今天小编给大家推荐一款营养麦片，这款麦片里面除了燕麦还有8种坚果：腰果，扁桃仁，核桃仁，南瓜籽，香蕉片，蔓越莓干，提子干，榛子仁。营养均衡，吃一碗到了下午也不会觉得饿！