因为现在人们的生活水平得到提升，所以对于吃也开始越来越讲究，为了满足口腹之欲，都会通过各方渠道去寻找好吃的东西。正是因为如此，所以肥胖问题也成了危害当代人健康的元凶之一，一旦肥胖之后就会出现身材臃肿，脂肪堆积过多，甚至还会引发糖尿病、高血压等多种疾病。

有些人意识到自己不能再这么肥胖下去了，于是便下定决心准备减肥，但减肥并不是那么容易的事情，必须要管住嘴，迈开腿才可以。可在减肥过程当中，有人却发现自己明明一日三餐控制的非常好，而且也经常锻炼，为什么还是瘦不下来呢？甚至还有逐渐上升的趋势，其实这就是主食选错的缘故。这4种高热量主食比喝油还可怕，我们就来了解一下。

1、油条。

油条与豆浆可是公认的营养早餐，吃上一口油条，喝上一口豆浆，那感觉简直不要太好。但是油条毕竟属于油炸食物，在油条当中也含有大量的油脂成分，甚至还会有一些致癌物质，所以经常吃油条的话就会导致热量超标，而且不利于身体健康。如果特别喜欢吃油条的话，每周不要超过两次。

2、烧饼。

很多北方人都会将烧饼作为主食来吃，尤其是在晚上的时候喝一点小稀饭，搭配一个烧饼，简直不要太美味。但事实上烧饼的热量也并不低，尤其是油酥烧饼当中的热量甚至比炒饭当中的热量更高，所以处于减肥期间的人还是要少吃烧饼为宜。

3、炒饭。

对于一些没有平时不喜欢做饭的人来说，他们都会选择一些简单好上手的食物解决。正是因为如此，所以炒饭就成了他们的首选食物之一，由于白米饭焖好之后还需要搭配炒菜，这样也比较麻烦。而炒饭就可以成功解决了想吃米饭又没有配菜的问题，在炒饭的时候可以加入香肠，青菜，鸡蛋等食物，不仅营养丰富，口感也很鲜美。但只有足够的油量才可以使炒饭更香，所以稍不注意就会热量超标。

4、拌面。

拌面是一种非常方便的食物，由于它口味鲜美，制作简单，所以也成为了不少朋友们的首选。由于拌面的种类非常多，所以人们在进行拌面选择的时候，也能够根据自身的喜好选择不同的拌面，比较受人欢迎的有麻酱拌面、油泼面等等。虽然说这些面看起来没有什么感觉，但一碗面吃到肚子里的话，摄入的热量要比米饭、馒头的热量还要高。

有些人可能会有这样的疑问，明明我只是吃了一碗面而已，怎么可能还会长肉？不都说减肥要吃碳水化合物吗？否则就容易出现反弹。虽然说话是这样说，但问题并不在于你吃的面，而是在于调料。要知道拌面的调料热量也很高，每100克芝麻酱，其热量就达到了730大卡。这样算下来可不就是高热量食物了吗？