有些朋友很喜欢吃面，但是又担心经常吃面会长肉，尤其是上班族，平时本身运动较少，又久坐办公室，不说吃面，吃什么东西都容易长肉。那么单说吃面这块，怎么吃才能不发胖呢？
一、吃面不喝汤
我们在餐馆点的面有干拌或汤面之分，如果干拌的问题不大。如果是汤面，面吃完后，尽量少喝汤。汤里面有大量的调味料，喝汤会摄入过多的热量，少喝汤减少油脂的摄入，是利于身体健康的。
二、吃小份即可
面馆的面有大份和小份可以选择，像大家经常做办公室不怎么运动的，每天的消耗量其实很小，点一份小份的足以满足一天能量所需了，一碗小份面条的热量约280卡，大份420卡。
三、吃宽面不吃细面
宽面和细面从本身的热量对比来看，并没有什么区别。为什么建议吃宽面呢？因为宽面更有嚼劲，会增加人们的咀嚼时间，快速的产生饱腹感。而且宽面上的调料相对也少一些，多吃宽面就好。
四、少吃油多吃菜
面条为了提升口味，油放的比较多，可以的话，多加一份青菜，少喝汤多吃菜，这样减少油脂的摄入，达到健康饮食的目的。
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