有些朋友很喜欢吃面,但是又担心经常吃面会长肉,尤其是上班族,平时本身运动较少,又久坐办公室,不说吃面,吃什么东西都容易长肉。那么单说吃面这块,怎么吃才能不发胖呢?
一、吃面不喝汤
我们在餐馆点的面有干拌或汤面之分,如果干拌的问题不大。如果是汤面,面吃完后,尽量少喝汤。汤里面有大量的调味料,喝汤会摄入过多的热量,少喝汤减少油脂的摄入,是利于身体健康的。
二、吃小份即可
面馆的面有大份和小份可以选择,像大家经常做办公室不怎么运动的,每天的消耗量其实很小,点一份小份的足以满足一天能量所需了,一碗小份面条的热量约280卡,大份420卡。
三、吃宽面不吃细面
宽面和细面从本身的热量对比来看,并没有什么区别。为什么建议吃宽面呢?因为宽面更有嚼劲,会增加人们的咀嚼时间,快速的产生饱腹感。而且宽面上的调料相对也少一些,多吃宽面就好。
四、少吃油多吃菜
面条为了提升口味,油放的比较多,可以的话,多加一份青菜,少喝汤多吃菜,这样减少油脂的摄入,达到健康饮食的目的。
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