菠菜中含有铁元素,而且茎叶柔软滑嫩、味美色鲜,含有丰富维生素 C、胡萝卜素、蛋白质,以及铁、钙、磷等矿物质,可以预防宝宝缺铁性贫血。
而且菠菜中所含的胡萝卜素,在人体内转变成维生素A,能维护正常视力和上皮细胞的健康,增加预防传染病的能力,促进儿童生长发育。
西红柿除了维生素C含量丰富以外,味道酸甜,还可以开胃消食。而且西红柿富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C、维生素K、维生素P等。尤其是维生素C的含量,每100克可食部分含有8毫克的维生素C。
鸡蛋是宝宝常被食材之一,鸡蛋含有脂肪、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质,含有人体必需的多种氨基酸,与人体蛋白质组成相近。鸡蛋,确实是一种理想的天然“补品”。
做法:
1.把菠菜洗干净以后,在热水中焯一下,去除草酸,然后放到料理机打成蔬菜汁。
2.西红柿在热水中烫一下,然后去皮,(西红柿皮对宝宝来说一般不好消化,尽量给宝宝去掉),放到料理机中打成西红柿汁。
3.分别在菠菜汁和西红柿汁中加入适量面粉和鸡蛋(一岁以下宝宝尽量蛋黄就可以,一岁以上的宝宝可以选择用全蛋)搅拌均匀。
4.把搅拌好的菠菜面糊和西红柿面糊分别倒入到裱花袋里面。(家里如果没有裱花袋,就选择干净的袋子,把面糊倒入到袋子的一角,然后在袋子角的底部剪口就可以。)
5.在裱花袋底部剪一个小口,把面糊往烧开水的锅里匀速的挤开,稍微变色就可以用筷子搅动一下。
6.煮熟以后出锅。
基本上十分钟就可以做出一道宝宝面,快捷又营养。很适合宝宝吃,尤其是一岁以下的宝宝。自己做的面条没有添加剂,没有食盐的添加,很天然。
食材也可以换成南瓜或者小白菜,油菜,胡萝卜等,方法都是一样的。
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