油条+豆浆，这是中国居民常见的一种早餐搭配，但这种搭配方式未必是科学合理的。
01
常吃油条健康风险高
这份传统早餐里有两种食物——豆浆和油条。豆浆是好东西，含有大豆异黄酮、优质蛋白质和一些维生素、矿物质，而且豆浆的胆固醇不高，脂肪含量低，所以进入身体后既补充营养，又不至于带来一些健康风险。但油条却存在很多问题。一根油条能吸多少油呢？一个健康成年人每日摄油量应为三勺油（常见小白搪瓷勺），而一根油条所吸纳的油量就占到整整一勺。如果早上吃两根炸油条，相当于吃进去了两勺油，留给中午和晚上的摄油量，就只剩一勺了。天天吃油条，一年累计下来，差不多要摄入4000克油，相当于3.6万千卡热量。一年下来，会让人增重不少。
除此之外，油脂在高温下持续加热，会产生很多对身体有害的物质，包括反式脂肪。完全代谢掉反式脂肪需要的时间是代谢普通脂肪的10倍，所以反式脂肪更容易让人肥胖。此外，反式脂肪还与大脑提前衰老有关，是心血管健康的大敌。还要警惕的是，一些油条吃起来松松脆脆，是因为添加了含铝的明矾。对于成年人来说，长期过量摄入铝有导致老年痴呆的风险。
02
完美早餐这样搭配
那么，豆浆与什么食物搭配比较好呢？
要想让豆浆好吸收，最好搭配一些温和的、非油炸的食物，比如杂粮馒头、全麦面包等。如果觉得口感不好，可以稍微来点酱菜或腐乳调剂一下，这种搭配要比油条安全得多。如果实在喜欢吃豆浆和油条，也不要天天吃，一般成人可以一周或半个月吃一次。除此之外，喝豆浆可以配上一个鸡蛋。
一些人听说豆浆和鸡蛋不能一起吃，因为豆浆中有一种叫胰蛋白酶的抑制物质，会影响鸡蛋的消化和吸收。其实，豆浆中的胰蛋白酶会随着豆浆的加热而失活，不再具有抑制蛋白酶活性的功能，所以还是鼓励大家早上吃一个鸡蛋。
组成完美早餐需要4种食物：
1.富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、肉类等。
2.富含维生素C的食物，如蔬菜、水果等。
3.富含碳水化合物的主食，如全麦面包、杂粮馒头、薯类等。
4.富含水分的液体食物，如杂粮粥、牛奶、豆浆等。
我每日的早餐有5种以上的食物，包括至少2种主食（如全麦面包、燕麦粥等）、鸡蛋、牛奶（或豆浆、酸奶），以及至少2种蔬菜，有时还有豆腐，希望能给大家一些参考。
为什么有马桶的卫生间老是有味道（“卫生间”异味重？原因有这4点）
家务清洁工作也是越来越重要了，除了清扫卫生、清洗地面及柜台等工作外，卫生间的清洁也是重中之重，毕竟有些人就算不在卫生间待太久也会因为卫生间的异味，不愿意靠近，更别提有朋友来访了。卫生间产生异味是困扰很多家庭的一个问题，今天我们就来分析一下卫生间产生异味的原因以及应对策略，希望能帮助大家保持卫生间的清
为什么面包机做的面包不松软
踏进烘焙的深渊因面包机而起，最初小小的愿望是孩子起来在上学前能吃到新鲜出炉的面包，浪费了一袋又一袋面粉，实验了一个又一个配方，做出的面包都是矮矮的马蜂窝状，和店家的面包相差甚远。这一点我要特别感谢我的家人，默默的支持我，那个拿起来能做武器的面包都被他们吃下去了。但也由于有这样的鼓励，他们才可以想吃什
光纤为什么有三根线（光缆的芯数有哪些）
光缆的芯数可以根据不同的需求和应用进行定制，一般情况下，光缆的芯数可以从几芯到数百芯不等。常见的光缆芯数有以下几种：单芯光缆：只有一根光纤芯，适用于短距离、低带宽的传输。双芯光缆：有两根光纤芯，可以实现双向传输，适用于短距离通信和局域网等场合。多芯光缆：有三根、四根、五根光纤芯，可以实现更高速的数据
生石花为什么不开花（生石花多久开花？）
一般生石花，养到3年就可以开花了，通常大多数品种都在10月左右开花，有些会在六月开花。当然开不开花和很多因素都有关系，如果养护不到位，它是很难开花的。一般生石花，每年夏天和秋天开花，它的花期很短，每朵花只能维持一周左右。一般来说，培育生石花需要2~3年才能开花，条件成熟培育1年即可开花。当然开不开花
佛珠为什么是13颗（十三颗佛珠的含义）
13颗佛珠的含义一般认为，十三颗的佛珠手串表征佛教的十三力。佛教认为，西方净土的菩萨具足十三力，因此能自利利他。若依《无量寿经》所说，十三力就是：（1）因力；（2）缘力；（3）意力；（4）愿力；（5）方便力；（6）常力；（7）善力；（8）定力；（9）慧力；（10）多闻力；（11）持戒忍辱精进禅定力；
