饺子是每个冬天都少不了的美食,热腾腾的水饺,在刚出锅的那一刹那,就已经俘虏了万千美食爱好者的胃。并且在中国,饺子一直被人们赋予非常高的食物地位,饺子象征着团圆,代表着节日庆典,是每个中国家庭逢年过节不可缺少的美食,但是你知道吗?水饺的热量也是非常高的,今天小编就来跟大家分析一下水饺的热量到底有多高。
饺子,是一种由碳水化合物、蛋白质、纤维素和脂肪组合而成的一种主食,它的热量接近于米饭的两倍。一大个饺子(以猪肉大葱馅举例)大概是25g左右,就有63大卡的热量。每吃一颗饺子,就需要散步35.2分钟消耗。每100g的饺子,就含有16.8g脂肪、7g蛋白质和22g碳水化合物。
饺子馅一般的油脂含量都很多,并且饺子饱腹感比较差,一份20个的饺子大概有650-700大卡的热量,需要饭后跑步两个半小时才能消耗的完。
如果你十分喜欢吃水饺却担心热量太高,也可以调整饺子馅来达到营养均衡。可以少放肉多放蔬菜,并且在放肉的时候,注意少放肥肉,多放瘦肉,尽量少添加油脂,提高蔬菜的用量,达到营养均衡的目的。
或者是在做饺子馅的时候,多放一些菌类、藻类做馅比较好,如香菇木耳等,他们都可以改善口感,并且可以控制食用肉馅之后血脂快速上升。其实素馅饺子最健康。
喜欢吃饺子的朋友可以来东方麦玺水饺尝一尝,这里的饺子口味丰富,尤其为减肥的朋友们制作了多种素馅口味的饺子,让你在瘦身的同时又能不饿肚子,还可以品尝美味的健身饺子餐,真是不错的去处呢!
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