你现在还觉得每天早上吃早饭就是健康的饮食习惯吗？你早晨随便吃东西饱腹之后就心安理得的认为自己很养生吗？

实际上来讲，早餐吃错带给我们身体的伤害甚至还要大于不吃早餐给身体造成的负担。

如果你真的还存在上面我说的那两种想法，那么你正在慢慢地摧毁你自己的身体。

俗话说的好，早饭要吃好，但是绝大多数人都不知道这里的“好”具体指的是什么。

现在很多人早上都不习惯自己做饭，基本上都是在早餐店买饭或者随便吃点面包喝点牛奶来填饱肚子。

不要假装对饮食很在意很负责，日常生活中不好的习惯，最后都会以身体的健康程度反映出来。

日常生活中的“毒”早餐

你还在每天早上给自己或者家人和孩子喝豆浆吗？这些喝豆浆带来的隐形伤害你都知道吗？

很多人早晨喜欢用豆浆替代粥来满足自己的饮食需求，但是你知道喝豆浆有哪些危害吗？

豆浆虽然能对高血压、高血脂、冠心病、糖尿病等患者起到一定的食疗保健作用，但是它会提高我们的尿酸。

因为豆浆里所含的腺嘌呤和鸟嘌呤很高，这两种物质会直接影响血尿酸水平。

经过科学研究，100克大豆里面就有218毫克的嘌呤，虽然在经过打碎研磨后被稀释，100克豆浆里约有80毫克嘌呤。

虽然大豆被做成豆浆后嘌呤含量会被稀释，但是这个数据仍旧远远高于牛羊肉中嘌呤的含量。

油条也是早晨餐桌上常见的一种食物，虽然它的制作过程很简单，就是在高温油锅里炸好的一坨面团，但是你真的小看了它的威力。

作为高热量油炸食品，先不说它会不会升高尿酸，单看它的制作环境就令人胆战心惊。

每100克油条就含有45毫克左右的嘌呤，17.6克的脂肪，仅仅含有0.7克的膳食纤维，高尿酸的人不宜食用。

早餐餐桌上的海鲜粥也是不能喝的，里面所含有的海鲜嘌呤含量高的惊人，不仅普通人要少吃，其他吃饭的时候也应当谨慎吃。

八宝粥也应该少喝，一碗八宝粥所含的嘌呤值在25-150毫克之间，可以适当喝，但不能每天早上都拿它当早餐。

早餐的正确打开方式

其实不会导致尿酸升高的健康食品也很常见，有些甚至还很美味，不过大家可能并不知道它们的好处。

首先就是鸡蛋，和喝豆浆相比吃鸡蛋能获得更多的蛋白质，并且鸡蛋并不会升高尿酸，鸡蛋应该是早餐的首选。

其次就是早上的主食类，早餐适合吃的主食有燕麦、面条、小米粥、挂面、馒头、薯类等，这些都属于低嘌呤值食物，可以放心吃。

早上吃饭可以喝一碗小米粥，吃一个鸡蛋，再吃一份蒸熟的紫薯或者地瓜，既能填饱肚子，还不用担心会对身体造成伤害。

另外就是，早上可以适当的吃一点水果，水果中含有丰富的维生素，而且根本不会升高尿酸。

举个例子，石榴中嘌呤的含量仅仅为0.8毫克，苹果的仅仅为1.3毫克。所以，早上吃点水果对身体有好处。

尿酸值反映肾脏健康

可能会有人问，尿酸是什么东西，为什么升高了就代表身体不健康了呢？

可以这么说，尿酸直接反应出我们的肾脏的健康程度，如果尿酸高了，极有可能造成急性发炎，从而引发痛风。

肾脏是一个不会说话的器官，也许你并没有感觉到疼痛或者不舒服，但是它有可能已经出现很大问题。

如果发现的不及时，就有可能造成身体上无法挽回的结果，甚至有可能因此丧命。

所以一定要注意好身体摄入的嘌呤，这是能判断出来影响尿酸的关键标志。

只有科学饮食，从每日三餐上来照顾好自己的身体，才是最省钱、最省力、最轻松的一种保持健康的方法。