在减脂期应该有很多人跟我多年前一样,在不知道的情况下,吃了很多减脂期早餐不能碰的食物,所以总是减脂失败却不知原因在哪!避开这些食物是你成功减脂的第一步!
第一(煎饺)
煎饺是饺子经过油煎制作的,热量很高,100g煎饺热量通常在300卡路里左右热量,因为馅料不同,所以热量差异也比较大。
第二(杂粮煎饼)
以前不知道,因为他主要是用一些五谷杂粮加入生菜,鸡蛋,土豆丝和酱料制作的,后来才清楚,这个热量也不低,因为含有丰富的淀粉。
第三(手抓饼)
热量也不低,每100g手抓饼就含有300多大卡的热量。
第四(酱香饼)
这个的热量非常高,它本身是用一些面粉制作而成的,上面放了一些肉酱,味道很好,但是一个酱香饼的重量大概就是200g左右,每100g酱香饼的热量大概350大卡左右,一整个就是700大卡的热量,我的天哪!
第五(黑芝麻糊)
大学时期经常用它做早餐,想着能瘦,结果~它的主要原料是芝麻制作而成的一种传统美食,热量比较高,每100g黑芝麻糊的热量就是550多大卡,所以别看它不起眼,热量却是高的吓人。
第六(红糖馒头)
本身馒头热量就不低了,而且面食我真的吃了特别容易储藏水份,人容易肿,加上红糖的热量,所以红糖馒头的糖分就会偏高,又属于甜食又是主食类,所以减脂期姐妹要少吃。
第七(八宝粥)
这个我妈真的是经常拿来当早餐,跟她说了也不信,就按自己的想法来,哈哈~这种八宝粥的热量每100g大概80多大卡,一罐差不多360g,总热量也超过300了,并且配料表里还含有糖。
第八(米干米线云南这边经常吃的早餐)
有肉盖头,但是碳水含量太高了,并非减脂期适合的早餐
第九(面包)
在知道全面面包之前,我也经常用一般的甜面包当做早餐,好吃,幸福感满满,但是后来慢慢学习正确的饮食减肥之后,用薄荷营养师一查,面包真的饱和脂肪和热量太高了,瞬间了解自己为什么以前总是减肥减不下来了
其实还有很多很多不适合减脂期吃的早餐,以后慢慢继续整理,你们有知道的,也可以留言,大家一起互相学习,一起互相加油,努力瘦到自己理想的体重。
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