零食面包：2000大卡的面包零食。
1900大卡的膳食指南食谱：那么，一个含有1900大卡的零食面包含有多少热量呢？通常在烘焙店购买的层次分明的面包，可以一层一层撕下来吃，通常需要加入较多的黄油和起酥油，简单来说就是利用丰富的油脂来分隔面包，从而实现清晰的层次和更好的口感。
面包看起来不大，但却很沉，整个的热量是800大卡。这种圆形的白面包通常会夹一些果酱，那么一个的热量大约是163大卡。平均来说，一个面包含蛋白质3.8克、脂肪5.3克和碳水化合物24.6克，四个面包的总热量是653大卡。
评论区有网友表示，自己吃一个面包就会发胖，还有人说自己吃四个都不会胖，但可能没有注意到食物的分量问题。这种香蕉椰子片只有一小碟，热量是62.3大卡，而每100克含有10克。无论是椰子片还是薯片，这些食物的重量虽然看起来很大，但其实很轻。
每100克椰子片含脂肪47.2克，这是因为很多人都听说过椰子油，但这种食物一次食用的量应该不会太多。这种老式传统椰子糖每一粒的热量约为25.8大卡，每100克含碳水化合物82.6克、脂肪13.3克，其中42%为椰子汁。
接下来是白砂糖，一把的热量是260.5大卡，不知道大家是否有同感，长大后好像不太喜欢吃水果了。这一桌的食物总热量是2000大卡。
接下来看看膳食指南建议下的1900大卡的食物有哪些。如果你需要按照这个食谱设计一日三餐的饮食，可以参考这些食物。
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