【米饭和面条哪个更养胃更减肥,哪个更容易升血糖?结果终于出来了】
人体的血糖有一个正常值,如果低于该正常值,就是属于低血糖低血糖的患者,在平时应该要多吃一些能够让自己的血糖有所上升的食物,而如果是高出该正常值则是属于高血糖。
米饭作为很多人的主食,其实是会使人的血糖突然飙升的食物之一,由于米饭的热量是这三种食物当中最高的,因此也是最容易导致血糖升高的食物。人们选择的米饭不同,也会使血糖的飙升有所不同,如果吃的是糙米,一般来说血糖的身高速度相比于一些精细米来说要慢一些,有部分有严重高血糖的患者,建议在平时用糙米来取代精细明,这样反而对人的身体有好处。面粉做的面条属于碱性食物,可以中和胃酸,让胃感觉舒服一点,而且面条往往有面汤,吃面的同时喝点面汤对胃也有保护作用。那到底米饭更养胃还是面条呢?医生给出了说明,其实米饭和面条都是根据人的生活习惯来的,没有适合所有人的养胃食物,只有根据个人的不同体质来说养胃食物。
对于胃部已经出现不舒服的人群,真正想达到养胃的目标,最重要的不是从这两种主食中选择其一,而是要掌握正确的做法。糖尿病、高血压、高血脂等慢病人群越来越多,他们既想养胃,又想控制各项身体指标,又应该如何选择主食呢?
4个原则要记牢:
1、慢病患者可以根据饮食习惯选择主食。
2、无论吃面条还是米饭,慢病患者都要减少主食的摄入量。
3、有减有增的原则,增加蔬菜,减少面食。
4、面条和米饭不宜做得过于软烂,软烂的会很快提升血糖。
米饭和面条的差别不大,吃哪种都是一样的,但是要注意为了自己的身材和血糖,不要吃太多的主食,每顿吃两百克就可以。其实在主食的选择上,米饭和面条并不是唯一的选择,很多食物都可以拿来做主食,比如糙米、燕麦、荞麦、玉米、红薯等等,相比米饭和面条,这些主食会更加的健康,更减肥,更适宜减肥人群和血糖高的人吃。所以大家平常在吃主食的时候,不要光盯着米饭和面条,建议多吃点粗粮作为主食,对身体会更好。
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西游记第十四回概括主要内容(西游记原著第十四回梗概及文化常识)
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