导读：每年的春天，正是一些男人女人发愁的时候，因为此时脱掉身上厚重的棉衣，就会让大家看到自己饱满的身材，所以在每年的春天，不少人都希望自己能快速的瘦下来！而要想瘦，除了要合理的运动，还要注意饮食！而在春天，不少人都认为米饭馒头的热量特别高，只要少吃米饭馒头，就能成功减肥，其实在高热量的主食中，米饭馒头都要靠边站，因为有3种长肉“最猛”的主食，它含有的热量比“米饭馒头”都要高，可现在还有很多人天天都在吃。

第一种：肉包子

因为肉包子吃着又香又入味，很多人特别喜欢在早上运动后吃上1-2个肉包子，其实肉包子是热量超级高的一种主食，因为肉包子中的肉馅，含有大量的油脂，而这些油脂可以转化为脂肪，从而使您长得更胖，而且根据研究，100克肉包子含有227 千卡的热量，吃100克肉包子，相当于吃2碗大米饭呢，所以要想减肥，最好不要吃肉包子。

第二种：炒面

很多人在晚上下班后，因为很饥饿，就会点一份炒面吃，而要想炒面做的香，一定少不了大量的油，而面本身就是高热量的食物，如果吃多了炒面，也会导致肥胖，特别是爱吃肉炒面的人，吃上一碗肉炒面，等于吃2-3碗米饭呢！

第三种：油条

油条是很多人爱吃的主食，只要吃汤面时，配上一根酥脆的油条，真的让人很“巴适”！而油条是我非常不建议大家在减肥期间吃的主食，因为油条在炸的过程中，会吸收大量的油，而这些油进入到体内后，如果不能及时消耗完，也可能会变成脂肪，所以要想减肥，最好不要吃油条。而且据研究，我们平常吃的一根油条，大概有100克，而100克油条含有388千卡的热量，吃一根油条，等于吃3-4碗米饭呢！而要想快速减肥，我们就必须做好以下3点！

第一点：每天有氧运动2小时

有氧运动是最好的减肥方法，比如每天早上1小时的慢跑，晚上1小时的打羽毛球、慢跑、游泳等等有氧运动，都是非常好的减肥方式。大家在做运动时，千万不要长时间做无氧运动，否则很容易导致腰酸腿肿，只有合理的运动，才能健康减肥！

第二点：多吃蔬菜水果、多喝水

每天早上起床和睡觉前，我建议大家都喝一杯水，因为此时喝水可以清理肠道。而在每天吃完午饭和晚饭时，尽量多吃一些包菜、芹菜、苹果、梨子等等需要反复嚼的水果，因为反复地咀嚼，可以增加饱腹感，从而减少进食。而且包菜、芹菜、苹果、梨子等等蔬菜水果，都含有丰富的膳食纤维，这种物质可以帮助我们去除多余的油脂。

第三点：泡热水澡

很多人认为减肥时，就是要少吃食物，其实这是不对的，要想减肥，我们要将身体中多余的热量排出去即可，而我建议大家每天有氧运动后，回家泡1个热水澡，因为泡澡时，会加快新陈代谢，快速消耗身体的热量，从而起到减肥的作用，热水澡泡10分钟即可，不可以长时间浸泡。

“肉包子、炒面、油条”是长肉最猛的3大主食，它们含有的热量都要比米饭馒头都要高，所以大家一定要少吃，建议大家“每天有氧运动2小时、多吃蔬菜水果、多喝水、泡热水澡”，才能使我们健康减肥。