不用早起,十分钟做好营养早餐,有粥有包子,孩子吃好,我才安心。
大家好,是风雨彩虹。现在的生活节奏太快了,孩子的压力也很大。为了给孩子减压,我们给孩子做点有营养又健康,还要营养均衡的美味早餐。做法还得简单快捷,我们今天就用南瓜 和鸡蛋做早餐。我是头一天晚上就把早餐食材都准备好,早上起来只要做熟就行啦,这样快捷啊。下面就说说我做早餐的食材,还有制作方法。
制作材料:
南瓜50克、大米40克、速冻玉米粒一小把、鸡蛋2个、速冻包子3个、小红薯2个。
操作步骤:
1、我买的是小南瓜,所以用一半就够了,亲们食材的量要根据自己人口来决定。把小南瓜清洗干净,去皮切成小丁备用。大米洗净加水。
2、早餐可以多点水,这个可以自己选择。抓一把速冻玉米粒,不用解冻直接放在米里。再放入南瓜丁,我是高压电饭锅,按米粥键15分钟。
3、红薯洗净,这都是头天晚上就准备好了的。煮米粥的期间我们锅中加水,放上屉布,从冰箱里拿出速冻包子,不用解冻直接放在帘子上,速冻包子是我之前做好的,操作非常简单,喜欢的亲们可以去看我之前的视频,或者文字,都有说明。再放上红薯一起蒸15分钟,
4、再煮两个鸡蛋,鸡蛋最有营养的吃法,和最不破坏营养成分的做法,就是水煮鸡蛋。水开煮8分钟,喜欢吃糖心的少煮一到两分钟。
5、这时南瓜米粥、包子、红薯都好了。鸡蛋用冷水冲一下,这样好去皮。我们的营养早餐就做好了,可以端上餐桌享用美食了。简单、快捷的营养早餐,亲们一起来给家人和自己做一个吧。
营养早餐小贴士:
1、亲们早餐熬粥,南瓜切丁能和大米很好地融合在一起。
2、玉米粒不用解冻,直接拿出放米里,就可以熬了。
3、速冻包子我之前做好的,也不用解冻,直接拿出来用冷水上锅蒸。
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