每当你吃食物时，你摄入的卡路里和营养物质被用来为你的大脑提供能量，修复分解的肌肉组织，为你所有的细胞和器官提供能量，但是一旦你的基本能量需求得到满足，所有多余的卡路里就会转化为脂肪和脂肪储存在全身各个部位，尤其是胃、把手和臀部周围，而整个过程确实遵循卡路里的基本原则，与卡路里相比，某些食物更容易导致卡路里的过度消耗反过来更多的脂肪储存，所以我想介绍几种最容易发胖的食物，如果你想保持平坦的胃，你绝对应该限制这些食物。

排名第一的食物或饮料是苏打水，大部分成年人平均每天消耗 270卡路里的添加糖，其中大部分额外的卡路里来自喝苏打水 这些液态糖最终每周增加近1900 卡路里的额外卡路里，这大约相当于你跑12 到 15 英里时燃烧的卡路里量，含糖苏打水无法有效地满足饥饿感，因此通常会通过其他食物来满足食欲，最终会超过人们已经消耗的卡路里，这就是为什么喝软饮料和其他含糖饮料的人往往比那些人更重。

第二，啤酒，啤酒的酒精会转化为醋酸盐 身体主要在肝脏中，当醋酸盐进入你的血脂时，整个身体的脂肪燃烧会受到高度抑制，因此你吃的脂肪酸更有可能作为体脂储存，而不是在醋酸盐本身之上被燃烧掉也可以转化为脂肪一般饮酒的另一个问题是，它通常与高脂肪垃圾食品搭配，如比萨饼或深夜麦当劳之旅 与蛋白质碳水化合物和脂肪相反，饮酒产生的多余卡路里并不会真正让你饱足，酒精不会抑制食欲，但它甚至可能会增加食欲。

第三，面包，馒头，包子，优质米饭等等富含碳水化合物的食物，每种食物以大约 240 卡路里分量，且部分食品制作过程中添加了许多的含糖类的添加剂。以期获得更好的口感和味道，你可能很难控制你的卡路里摄入量，这类食物现在可以使你迅速发胖。

第四，饼干， 饼干通常由不会让你吃饱的原料制成，比如面粉糖和黄油，而且它们通常含有其他高热量还添加了巧克力片等美味成分，这就是为什么饼干很容易让人发胖的原因。

第五，高热量食物是食用油， 膳食脂肪对健康至关重要，但对饱腹感的影响很小，通过油类（油炸，煎炒等）加工的食品，其热量的往往比其他一些的加工方式要多30%-50%卡路里，且不易使人消化，久而久之，脂肪的堆积就变得越来越多。

第六，炸薯条，一份典型的 5 盎司份量含有约 427卡路里的炸薯条绝对可以被认为是一种高热量的垃圾食品，再加上事实炸薯条通常与您的其他快乐餐（如双层芝士汉堡和苏打水）一起完成，而且还往往含有大量的盐，通过迫使你的身体保留更多的钠来导致体重增加，你的细胞会导致整体保水性增加，钠实际上也可以间接刺激脂肪增加。