正在低糖、控糖、减脂期的朋友，都会控制碳水的摄入量。因此，有很多常见的食品我们不敢吃，比如说——饼干。

可有的时候就会突然地想吃饼干，怎么办呢？

今天就给大家介绍三款我自己在吃的，可以在控糖期食用的饼干。我会从配料表、营养成分表、口感、味道、价格、推荐食用场景六个方面来详细阐述。以便大家根据自己的情况选择最适合自己的饼干。

三款饼干分别为：饮食伙计魔芋脆饼、糖友饱饱控糖饼干、碧翠园低GI代餐饼干。

配料表：

饮食伙计魔芋脆饼的配料以蛋白质为主，辅以魔芋粉和其他。（其中巧克力口味所含的巧克力豆，经咨询客服，表明也不含蔗糖，添加的是糖醇。）

糖友饱饱控糖饼干的配料表较为均衡，主要为蛋白质和富含膳食纤维的粗粮，不含高GI食物。

碧翠园低GI代餐饼干的配料表以富含膳食纤维的粗粮为主，辅以豆类、蔬果类等，配料丰富。（个人认为：更丰富的食物种类，应该能提供更多的矿物质和维生素）

三款产品的配料表均不含精致碳水，不含蔗糖。

营养成分表：

因为这三款饼干的营养成分表中，所用的单位重量不同，所以我经过换算，总结如下表：

其中“每份”的含义为，该产品单独包装的一份，所含有的营养成分。中间三列，为同等重量下，三款产品营养成分的含量，可做横向对比。

从图中我们可以看出，在同一重量下，

饮食伙计魔芋脆饼，蛋白质含量较高，钠含量很高，碳水含量极低。

糖友饱饱控糖饼干，碳水很低，其他成分含量较均衡。

碧翠园低GI代餐饼干，较糖友饱饱控糖饼干多出3g碳水化合物，钠含量稍高，其他数值很接近。

口感：

饮食伙计魔芋脆饼，空气感非常强，类似雪米饼，掉渣严重。

糖友饱饱控糖饼干，酥脆口感，类似普通酥性饼干。

碧翠园低GI代餐饼干，分为两版，老版口感扎实，密集，酥性较弱，新版应该是增加了植物油添加量的缘故，口感变得酥脆。

味道：

饮食伙计魔芋脆饼，味道较淡，没有特别的味道，也没有代糖奇怪的味道。

糖友饱饱控糖饼干，有一股奶香和特殊甜味，甜味很持久，吃过饼干之后还会在口腔内停留一段时间。

碧翠园低GI代餐饼干，麦香浓郁突出，没有明显的甜味，也没有其他特殊味道。

价格：

饮食伙计魔芋脆饼，约40元，120g。

糖友饱饱控糖饼干，约28元，150g。

碧翠园低GI代餐饼干，约10元，500g。

推荐食用场景：

饮食伙计魔芋脆饼，推荐作为零食食用，想吃零食或者想吃东西时，偶尔吃一个解馋。因为这款产品几乎没有饱腹感，钠含量也偏高，价格也偏贵。用来作为代餐，或抵抗饥饿，并不合适。

糖友饱饱控糖饼干，推荐随餐，作为代餐主食食用，或者饥饿时充饥食用。富含膳食纤维，碳水含量低，其他营养成分也较为均衡，没有明显偏高的成分。可以适用较多场景。

碧翠园低GI代餐饼干，推荐运动前，作为代餐主食食用。运动前需要进食补充能量，但不能吃多，否则会造成食物上返。而这款低GI饼干，占用胃空间较小，同时还可以提供能量和饱腹感。锻炼时，肌肉的运动，排汗，都会消耗部分钠，以此抵消此饼干含钠量稍高的问题。

大家可以根据自己的实际需求，个人喜好，尝试购买。对的选择，让你在减脂控糖期，也可以吃得开心和健康哦！