随着大众对健康饮食的看中,以及越来越多的信息表明,身体肥胖可能会导致多种问题,减肥的人数不断上升,而人们对健康减肥的方式接受度更强。不少人一定查询过,减肥要减少碳水摄入,米饭、面条、馒头这三大主食,是很容易发胖的。
但饥饿的感觉不好受,不吃主食肯定受不了,也不算健康饮食。米饭尚且可以用杂粮饭来代替,喜欢吃面食的朋友,要如何解决碳水高的面条这个问题呢?事实上,大家可以选择把面条种类换掉,换成下面这3种不容易发胖的面食。
荞麦面,是用完整的荞麦磨成粉,然后把荞麦粉加工成面条。这种面条保留了荞麦中的绝大部分营养,除了淀粉以外,还有相当丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质。可以说,荞麦面的营养价值比普通小麦做的面条高出不少。
吃过荞麦面的朋友都知道,这种面条的量不需要多,简单几根面条就能吃得很饱。这是因为荞麦面消化吸收速度慢,膳食纤维多,饱腹感很强,所以没吃多少就能满足人的肠胃,这也是荞麦面有助于减肥的地方。
魔芋,也叫蒟蒻,是现在减肥人士相当喜欢的食物。魔芋可以做成各种类型的食物,比如魔芋果冻、魔芋丝、魔芋块、魔芋面条,可塑造性非常强。虽然魔芋本身是有毒的,但是经过加工,出现在市面上的魔芋全都无毒无害,可以放心食用。
魔芋含有可溶性膳食纤维,是蔬菜的3倍以上。它本身不能被人体吸收,但是能促进肠道蠕动。魔芋还含有多糖类物质,有很强大的膨胀力,吃一点点就让人很有饱腹感。因此,吃一些魔芋面条,增加青菜、肉类、鸡蛋等配料,对减肥很有帮助。
意大利面起源于古罗马,是意大利主食之一,也是西餐中最能让中国人接纳的主食之一。意大利面的原料是硬小麦,碳水含量低于普通小麦,所以选择吃意面,的确可以缓解饥饿,降低体脂率,帮助减肥。
选择意大利面的时候,大家要注意选择粗粮意面,而不要选择细粮意面。因为细粮意面的碳水化合物比较高,粗粮做成的意面,才有利于减肥。吃意面的时候,可以浇上一勺地中海橄榄油,在减肥的同时,摄入优质油脂,对身体有好处。
看到这里,大家也能明白了吧,其实这些有利于减肥的面条,主要原料都是粗粮,富含能够促进肠胃蠕动的膳食纤维,饱腹感也非常强。把平时吃的精细白面做成的面条,换成这3种面条,不挨饿,又能减肥,完全可以尝试。
山叫驴和蝈蝈的区别(“驴驹”不是蝈蝈)
驴驹也称驴粪球子,学名笨棘颈螽,属于螽斯的一种,活动区域在山坡地的地坝上或河床草丛里,有时也会爬到路边。主要吃农作物的绿叶嫩芽和一些小昆虫。它的外形与蝈蝈相似,但个头要比蝈蝈大很多。肚子大大的、鼓鼓的,里面装的都是叶绿素。驴驹没有翅膀,它的颈部有一对如蝉翅一样薄薄的透明角膜,它的叫声就是由震动的角膜
形容雪的诗句(9首描写“雪”的经典诗词名篇)
关于雪的文学启蒙,要从课本上的一则故事说起。故事可以总结成两句诗,一曰“撒盐空中差可拟”,一曰“未若柳絮因风起”。文字的力量,原来可以在同一主题的不同表达上,差距到如此巨大。我没有见过在空中撒盐是怎样的场景(估计会被打),但想来纷纷扬扬,很快飞起就很快落下,不会有柳絮漫天飞舞的柔情。相比来说,柳絮随
月季树嫁接用什么树种最好(树状月季花有两种砧木嫁接)
目前正是雨水节和惊蛰节之间的时候,是月季花的花友们嫁接树状月季和棒棒糖月季的大好时期。此种方法非常简单,砧木来源广泛,亲和力强劲,嫁接成活率高,不需要投资,当年嫁接,当年就可以开花,非常适合家庭盆栽嫁接。砧木一:在荒山野岭上寻找野生青木香。在山区青木香资源非常丰富,选择茎杆有香烟粗的即可采挖回家。在
不负如来不负卿是什么意思(仓央嘉措不识汉字,那么“不负如来不负卿”到底是谁写的?)
六世达赖喇嘛仓央嘉措,是中国迄今为止最出名的达赖喇嘛。这并不只是因为他是一个历史政治人物,而是因为他写的情诗。仓央嘉措笔下出了许多优美又令人断肠的诗句,在藏族地区有很大的传播性,深受着众人的喜爱,但也因为他那六世达赖的身份,多了许多争议。如果不看他达赖喇嘛的身份,从《仓央嘉措情诗》中,我们只会看到一
西游记第十四回概括主要内容(西游记原著第十四回梗概及文化常识)
一、题目心猿归正 六贼无踪二、梗概猎户刘伯钦将唐僧送到五行山(即两界山)下,听到有人叫师父,唐僧看到山脚下压着一只神猴。悟空请唐僧揭镇山的咒语帖救他,愿听从观音菩萨的安排,拜唐僧为师,护送他到西天取经。唐僧救了他,收他为徒,取名孙行者。为了保护唐僧,孙悟空打死了六个拦路抢劫的强盗,唐僧却批评他性子太