疯狂长肉的4种美食，热量比馒头还高，很多人天天吃，难怪瘦不了

真羡慕那些怎么吃都不胖的人，可以吃自己想吃的美食，但大多数人都属于易胖体质，稍微吃点热量高的食物，体重就蹭蹭往上涨和，尤其是过年过节，天天吃大鱼大肉，至少能胖三五斤。其实，平时我们吃的一些美食，也是长肉的助力器。

想要不长肉，不仅要多运动，还有就是在饮食上下功夫，下面这几种食物，大家一定要少吃，热量比馒头还高，让你不知不觉就发胖了，很多人还不知道，天天吃。

1、油条

油条有几百年的历史了，据说是为了纪念被秦桧陷害的岳飞，最开始叫油炸桧，后来才叫油条，口感酥脆，是街头很常见的一种美食。很多人经常吃油条，尤其是老年人，早餐油条配粥，晚餐还是油条配粥，是很容易发胖的。

油条虽然好吃，但他的热量非常高，因为和面时加了大量油，还经过油炸，一百克就有417千卡的热量，也就是2根油条，如果热量消耗不掉，就会转化为脂肪，腰上就会慢慢长肉肉。

2、炒饭、炒面、炒粉

这3种美食都是快餐，有些人经常在外面吃，也有人自己在家做，好吃又省事，几分钟就出锅了，但千万别经常吃，因为面条、米粉本来就是高热量的食物，分别为283千卡、391千卡，而且炒的时候要放很多油，不然就会粘锅。

所以做好的炒饭、炒面、炒粉的热量就就可想而知了，光是一盘炒米饭就有接近550千卡的热量，而一盘炒面、炒粉能达到1000千卡以上，就占到了一天热量总摄入量的一半。

这“三炒”里面有蔬菜、鸡蛋、肉等食材，营养价值肯定是非常高的，但热量也非常高，真的不建议常吃，一周吃1~2次就可以了。

3、腌菜

很多人都会自制一些腌制的小菜，比如腌黄瓜、腌萝卜、腌辣椒等，吃起来酸辣咸香，是佐餐的好菜，吃面条、粥的时候来上一碟，非常美味。

但我要告诉大家，腌菜尽量要少吃，不仅容易长胖，还会引起高血压，加重肾脏的负担。

为啥吃腌菜不好呢？因为腌制的时候加入了大量的盐，盐吃多了会让你胃口大开，从而就吃得多了，热量就上去了，自然就会长胖。而肾脏负责把多余的钠排出体外，所以有很大的压力。正常人一天吃盐不超过6克，以后别再顿顿吃腌菜了。

4、甜食

甜食包括各种糖、蛋糕、饼干、面包、可乐、汽水等，很多人早餐喜欢吃面包、蛋糕，它们的热量是非常高的。普通的餐包，一百克就含有284千卡的热量，而黄油面包、牛角面包更是含有超过330千卡的热量，而蛋糕也含有320千卡左右的热量。

除非你是不胖体质，要是天天早餐吃这个，肯定会长胖的。

想要吃不胖，在饮食上要注意这几点，

1、少油少盐少糖，这些都是长胖的“帮凶”，吃得越多胖得越快。

2、多吃瘦肉，少吃肥肉，比如五花肉要少吃，多吃瘦肉、牛肉、鸡肉、鱼肉等，这样才能减少热量摄入。

3、不要吃太饱，每餐吃七八分饱就行了，如果吃得全饱，不仅会增加肠胃负担，热量也会超标。