减肥,基本上是很多女性每天必喊的口号,都希望有令人羡慕的前凸后翘的身材,不过面对各种各样的美食,又抵挡不了诱惑,导致减肥一次又一次的失败。
其实减肥并不是说就一定不能吃一些美食,只不过我们要学会怎么科学合理的去吃,这样才不会让自己的体重不受控制。
要说吃的话,其实怎么吃主食是很重要的,不少人可能一直都觉得米饭是容易长肉的一种主食。确实,在减肥期间这样的食物不适合多吃,里面的碳水含量很高,容易升糖,会直接影响减重的效果,不适合多吃。但它也可以给人体提供很多的能量,不吃健康更容易出问题。
现在,容易增重的主食已经公布,米饭没上榜,热量堪比吃油,尽量少碰
在所有的主食的当中,面食应该是很多人都比较爱吃的,尤其是北方的人,基本上一天三顿都是离不开的,其中炒面是最受大家欢迎的。吃起来口感很劲道,里面再搭配一些蔬菜,肉类,以及各种各样的调味料,总是忍不住想多吃两口。不过这类主食,在制作的时候,里面有很多的油脂,热量很高,经常吃,或者一次性吃得太多,其实是很容易长肉的。
在面食里面,其实凉皮也是其中之一,不少人应该都喜欢吃,尤其在天气变暖的时候,基本上隔三差五就会吃上一次。但这样的食物虽然好吃,在制作的时候,里面放上花生、辣椒油、调味料等,热量是不低的,就那小小的一份,热量可能赶得上吃5碗米饭。所以说,如果你是一个正在减肥的人,这样的食物最好还是少吃,不然会让你的体重在无形中就会长很多。
在主食里面水饺也是很多人比较爱吃的,有的上班族平时没什么吃饭,但又要吃的营养,水饺就是最好的选择。不过水饺的个头虽小,但热量却很高,热量的来源大多数是来自里面的馅,比如猪肉馅的。按照正常体型的人来算,每顿最少吃10到20个左右,吃完之后,可能需要很长时间的运动才能完全消耗掉,怕长肉的人最好还是少吃。
如果你是一个正在减重的人,这几种长肉的食物都不建议你多吃,如果管不住自己的嘴,可能会让你的身材越来越圆润,离完美身材越来越远。
可能很多人会说,其实说来说去,就是精细的米面主食要少吃,如果不吃这些,基本上就没有什么是能吃的了。其实不是的,主食里面也有很多是不长肉的,既然少吃易长肉的米面,可以适当的多吃一点粗粮,比如全麦类的馒头、玉米、土豆等,这些都是可以替代主食的,既可以让你有饱腹的感觉,对于你控制体重也是有很好的帮助的。
当然,减肥期间,主食只是其中的一种,也可以适当的添加一些蛋白质类的食物。比如鸡蛋、牛奶等,可以提供很多的营养物质,对于控制体重有很好的帮助。
总的来说,吃无论对任何人都是很重要的,如果是一些正在减重的人,在主食上要学会正确合理的吃,这样才不会让你的身形严重的走样,最终也是可以吃出完美的身材的。
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