减肥，基本上是很多女性每天必喊的口号，都希望有令人羡慕的前凸后翘的身材，不过面对各种各样的美食，又抵挡不了诱惑，导致减肥一次又一次的失败。

其实减肥并不是说就一定不能吃一些美食，只不过我们要学会怎么科学合理的去吃，这样才不会让自己的体重不受控制。

要说吃的话，其实怎么吃主食是很重要的，不少人可能一直都觉得米饭是容易长肉的一种主食。确实，在减肥期间这样的食物不适合多吃，里面的碳水含量很高，容易升糖，会直接影响减重的效果，不适合多吃。但它也可以给人体提供很多的能量，不吃健康更容易出问题。

现在，容易增重的主食已经公布，米饭没上榜，热量堪比吃油，尽量少碰

在所有的主食的当中，面食应该是很多人都比较爱吃的，尤其是北方的人，基本上一天三顿都是离不开的，其中炒面是最受大家欢迎的。吃起来口感很劲道，里面再搭配一些蔬菜，肉类，以及各种各样的调味料，总是忍不住想多吃两口。不过这类主食，在制作的时候，里面有很多的油脂，热量很高，经常吃，或者一次性吃得太多，其实是很容易长肉的。

在面食里面，其实凉皮也是其中之一，不少人应该都喜欢吃，尤其在天气变暖的时候，基本上隔三差五就会吃上一次。但这样的食物虽然好吃，在制作的时候，里面放上花生、辣椒油、调味料等，热量是不低的，就那小小的一份，热量可能赶得上吃5碗米饭。所以说，如果你是一个正在减肥的人，这样的食物最好还是少吃，不然会让你的体重在无形中就会长很多。

在主食里面水饺也是很多人比较爱吃的，有的上班族平时没什么吃饭，但又要吃的营养，水饺就是最好的选择。不过水饺的个头虽小，但热量却很高，热量的来源大多数是来自里面的馅，比如猪肉馅的。按照正常体型的人来算，每顿最少吃10到20个左右，吃完之后，可能需要很长时间的运动才能完全消耗掉，怕长肉的人最好还是少吃。

如果你是一个正在减重的人，这几种长肉的食物都不建议你多吃，如果管不住自己的嘴，可能会让你的身材越来越圆润，离完美身材越来越远。

可能很多人会说，其实说来说去，就是精细的米面主食要少吃，如果不吃这些，基本上就没有什么是能吃的了。其实不是的，主食里面也有很多是不长肉的，既然少吃易长肉的米面，可以适当的多吃一点粗粮，比如全麦类的馒头、玉米、土豆等，这些都是可以替代主食的，既可以让你有饱腹的感觉，对于你控制体重也是有很好的帮助的。

当然，减肥期间，主食只是其中的一种，也可以适当的添加一些蛋白质类的食物。比如鸡蛋、牛奶等，可以提供很多的营养物质，对于控制体重有很好的帮助。

总的来说，吃无论对任何人都是很重要的，如果是一些正在减重的人，在主食上要学会正确合理的吃，这样才不会让你的身形严重的走样，最终也是可以吃出完美的身材的。