早餐:皮蛋瘦肉粥+火腿饼+馅饼+三明治，实现早餐自由的一天
午餐:自助，实现午餐自由的一天
晚餐:今天冬至，当然要吃饺子啦，我这个馅可厉害了大蒜芥末馅，你敢吃吗？
好了，说下今天每家几乎都要吃的饺子，作为一年最后一个节气，当然要热热闹闹过啦！但是你知道吗饺子可不是减肥的好朋友，小小的身体里潜藏的巨大的能量。
1.首先是饺子皮，面粉做的，属于碳水，而且是精粮，我们都知道减肥要多吃粗粮，比如几乎人人都买过的粗粮面包。
2.通常饺子馅里的油和盐的含量较高，这两样摄入量过高都不利于减肥。
3.由于食物前期制作过于精细或导致你咀嚼起来很快，容易吃多。
鉴于以上这些，我们到底应该怎么吃饺子呢？
调整饺子馅，多放蔬菜，以素馅为主，少放盐和调味品，饭后可和清淡茶水以消化，控制个数，多咀嚼几次！
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