导读：最近气温上升得很快，出门穿一件薄薄的春装，在中午都感觉到热。而天气一热，又到了减肥的时候。而很多人以为少吃“米饭、馒头”等等主食，就可以轻松减掉身上多余的油脂！其实这种方法是不正确的，正确的减肥方法是“少吃热量高的食物，多做有氧运动”，才能更健康地减肥，如果长期少吃“米饭、馒头”等等主食，还会对身体不利！

而在热量榜单中，米饭馒头都不算啥，而真正“长肉最快”的3大主食，可很多人还在天天吃！接下来胡师傅就把这3种食物要少吃的原因和正确的减肥方法分享给大家，按照我的方法做，保准您能更健康、快速的成功减肥。

第一种：水饺

很多人在减肥期间，如果感觉到很饥饿，就会立马煮一锅水饺吃，而水饺是热量特别高的一种主食，特别是很多人爱吃的猪肉饺子，热量更高，因为根据营养学家研究，每100克猪肉饺子，含有热量250大卡，而100克米饭的热量仅仅有116大卡，同等质量下，吃一碗饺子等于吃2大碗米饭呢，所以在减肥期间，一定要少吃水饺。

第二种：油条

油条真的是让人无法拒绝的美食，每当吃面条、各种饼时，很多人就喜欢夹一个油条或泡一个油条吃，而油条是减肥期间最好不要吃的美食，因为100克油条中，含有热量388大卡，吃1根油条，差不多等于吃3大碗米饭呢，而吃油条时，还会吃其他食物，这样不胖才怪呢！

第三种：汉堡

汉堡是很多人最爱吃的晚餐，因为很多人不想做饭时，就会去买一个汉堡包吃，而不少人认为汉堡也就那么一点食物，根本不会有什么热量，其实汉堡是热量超级高的一种主食，因为根据研究，每100克汉堡热量有450大卡，而吃1个100克的汉堡，等于吃3碗半的米饭呢，所以要想减肥成功，最好不要吃汉堡！接下来我就把正确减肥的方法分享给大家！

第一点：多吃蔬菜、水果

在减肥期间，我建议大家多吃“苹果、梨子、包菜、马蹄”等等需要反复咀嚼的蔬菜和水果，因为反复咀嚼，可以增加饱腹感，从而减少食物的摄入！而苹果、梨子、包菜、马蹄这些蔬菜水果，都含有丰富的膳食纤维和碳水化合物，它们能帮助我们去掉肠道中多余的油脂，从而使体重降低。建议大家每天吃300-500克蔬菜水果，对身体最好。

第二点：每天有氧运动2小时

“慢跑、游泳、踢毽子”等等有氧运动，是我最推荐大家在减肥期间，一定要做的运动，因为每天早上有氧运动1小时，晚上在有氧运动1小时，能有效减肥，这是因为有氧运动可以使机体的新陈代谢处于最旺盛的状态，而新陈代谢的快，我们体内的脂肪才能转化为热量，从而使我们快速减肥。而中年老人减肥，建议大家不要做“快跑，举重，跳高，跳远”等无氧运动，因为这些运动都比较危险。

第三点：保持良好的睡眠

要想健康地减肥，一定要保持良好的睡眠（每日睡眠时间不低于9小时），因为在睡眠时，人体的身体是最放松的，此时人体新陈代谢也是最快的，而睡的好睡的长，可以使体内消耗更多的脂肪，从而使身体更健康！虽然睡眠可以减肥，但是不要一天到晚都睡，因为睡的时间过长，会导致精神、食欲不振，从而不利于健康，合理的睡眠才能健康的减肥！

“水饺、油条、汉堡”是长肉“最快”的3大主食！米饭馒头都不算啥，可很多人还在天天吃。如果您想健康减肥，一定要“多吃蔬菜、水果、每天有氧运动2小时、保持良好的睡眠”。