“二十三,祭灶官;二十四,扫房子;二十五,磨豆腐;二十六,宰公鸡;二十七,炖大肉;二十八,把面发;二十九,蒸馒头”
每逢佳节胖三斤
小年到了
变胖还远吗?
二十三 祭灶爷
拿北方举例,祭灶爷,吃饺子,一个20g(正常大小)的猪肉芹菜馅饺子,热量为51大卡,15个就是765大卡,相当于6碗米饭(饭店米饭碗大小)。
小编建议:吃饺子的时候一定要沾调料,什么香油、耗油,能放的都放上~
二十四 扫房子
擦门窗:用量大的动作幅度来擦门窗,最大限度地活动身体,这样对美腰、美胸都有很大帮助。这个活动每小时大概可以消耗204卡路里。
手洗衣服:用手洗衣物1小时,可以消耗大约300卡路里的热量,而用洗衣机洗衣物一次只能消耗18卡路里左右。
小编建议:打扫卫生好麻烦,请个家政全搞定
二十五 磨豆腐
豆腐是减肥佳品,含有大量蛋白质,每100克豆腐,热量为82大卡,这一天是不长胖的一天。
小编建议:豆腐不好吃,平时尝两口就行了
二十六 宰公鸡
重头戏来了,每100克卤鸡,热量为168大卡。但是!一只鸡大约2000克,全吃完的话热量为3360大卡,相当于慢跑8个小时。
小编建议:炸鸡和电影最配!
二十七 炖大肉
每100克卤肉,热量为404大卡,随便多吃两口就是1000多大卡,得泡在游泳池2个小时才能消耗掉。
小编建议:五花肉切片,配上青辣椒和洋葱,人间至味!
二十八 把面发
发面多出来的部分可以用来做面条,每100克面条,热量为110大卡,相当于10个斜板仰卧起坐。
小编建议:兰州特色自制拉条和土豆丝,辣椒炒肉丝,西红柿炒鸡蛋最配啦!
二十九 蒸馒头
1个正常馒头,热量为268大卡,如果再加两片卤肉,热量大约为500克左右,相当于慢跑1个小时。
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